J'ai définitivement un esprit scientifique passionné par les superaliments. Mais celui qui m'intéresse le plus, c’est la maca. J'ai commencé à m'y intéresser après une période où je me sentais fatigué et ma libido était basse. J'ai testé la maca, une racine péruvienne reconnue pour ses bienfaits sur la libido. Elle est aussi connue pour son énergie. Et ça a marché ! La maca a changé ma vie avec ses atouts nutritionnels et thérapeutiques. Elle a vraiment fait une énorme différence pour moi. Je veux partager mon expérience avec vous.
- La maca, plante médicinale des Andes, est un "superaliment" riche en nutriments essentiels
- Ses vertus aphrodisiaques, énergisantes et adaptogènes en font un allié de choix pour la santé masculine
- De nombreuses études confirment ses effets bénéfiques sur la fertilité, sur l’apport de minéraux essentiels et sur le bien-être pendant la ménopause
- La maca contient des hormones naturelles qui peuvent booster la sexualité et l'énergie
- Ce "superaliment andin" peut également accélérer le métabolisme et aider à gagner de la masse musculaire
- La maca est utilisée par les communautés ancestrales afin d’apporter les minéraux essentiels et les vitamines A, B1, B2, B5, B12, C, D, E. Ce super aliment est utilisé afin de renforcer l’immunité.
Qu'est-ce que la maca ?
La maca est un tubercule très spécial, de la famille des brassicacées. Originaire des hautes terres des Andes péruviennes, elle y est présente depuis longtemps, plus de 3 000 ans. On la trouve à des endroits très hauts, entre 3’900 et plus de 5’000 mètres au-dessus du niveau de la mer.
Définition de la maca
La maca est un tubercule qui dure toute une vie et qui a une racine charnue. Cette racine peut être blanche, jaune, rouge, noire ou violette. Elle a des feuilles en rosette et ses fleurs sont petites et de couleur blanche ou violet clair.
L'histoire de la maca
La maca vient du Pérou et était cultivée avant l'arrivée des colons espagnols, depuis des milliers d’années. La population des lieux de culture utilisaient cette plante péruvienne comme aliment de base. C’était pour ses bienfaits pour la santé et la nutrition.
Apparence et composition
La maca est bourrée de nutriments importants et essentiels pour notre santé. Elle a beaucoup de glucides (59%), de protéines (10,2%) et quelques lipides (2,2%). Cette plante a aussi des graisses bonnes pour nous, comme l'acide linoléique. Elle fournit des éléments importants comme des acides aminés essentiels, des stérols, des minéraux, et des glucosinolates.
Bienfaits et propriétés de la maca
La maca est bien connue pour ses bienfaits aphrodisiaques. Elle améliore la libido des hommes et des femmes. Plusieurs études montrent son impact positif sur la santé sexuelle. Elle agit comme un booster sexuel, augmentant bonheur et satisfaction sexuelle.
Fertilité
En plus, la maca aide à la fertilité pour tous. Pour les hommes, elle améliore qualité et production de sperme, et donc favorise la spermatogénèse. Pour les femmes, elle booste fonction ovarienne et régularise les cycles menstruels.
Performances physiques
La maca est connue pour donner de l'énergie et booster performances physiques. Elle améliore l'endurance et la récupération après l'effort. C'est donc un super allié pour les sportifs. En fonction des quantités prises, elle aide à développer et entretenir une masse musculaire.
Ménopause
Enfin, la maca aide aussi les femmes en ménopause. Elle réduit les symptômes préménopause comme les bouffées de chaleur, la fatigue, et l’irritabilité.
Maca
La maca est très appréciée pour ses nombreux bienfaits. On la prend souvent sous forme de compléments alimentaires, on peut trouver par exemple de la maca en poudre. Elle est connue pour ses effets aphrodisiaques et pour stimuler la fertilité. La maca est aussi très énergisante. La Maca en poudre est parfois mélangée à d'autres plantes comme le ginseng ou le gingembre.
Utilisations de la maca
La maca aide beaucoup dans la santé sexuelle et la fertilité. Elle améliore aussi les performances physiques. Les gens l'utilisent pour ses effets adaptogènes et pour aider avec les symptômes de la ménopause.
Les sportifs et les personnes très actives en prennent souvent pour plus d'énergie, d'endurance et pour favoriser la prise de masse musculaire.
Elle permet aussi une accélération du métabolisme.
On l’appelle notamment superfood ou superaliment pour ses quantités importantes d’éléments essentiels, de minéraux et de vitamines.
Quand faire une cure de maca ?
Une cure de maca est recommandée lorsque les symptômes suivants se présentent dans votre quotidien:
- Fatigue et baisse d'énergie : La maca est reconnue pour ses vertus énergisantes et revitalisantes. Une cure peut être bénéfique en période de fatigue chronique, de surmenage ou de manque de vitalité.
- Problèmes de fertilité et de libido : De nombreuses études ont montré que la maca pouvait améliorer la fertilité masculine et stimuler la libido chez les hommes comme chez les femmes. Une cure de maca peut donc être intéressante pour les couples souhaitant concevoir ou simplement boosting leur vie sexuelle.
- Symptômes de la ménopause : La maca peut aider à réduire les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et autres désagréments liés à la ménopause chez les femmes.
- Période de stress et d'anxiété : Grâce à ses propriétés adaptogènes, la maca peut aussi aider à mieux gérer le stress et l'anxiété au quotidien.
Avant de vous lancer dans une cure de maca, je vous recommande de prendre connaissance de l’article "Quand faire une cure de maca" afin de savoir de manière détaillée quand commencer la cure, pour quels motifs, et comment. On y parle aussi de durée et de posologie en fonction des différentes conditions.
Quels sont les effets secondaires de la maca ?
Normalement, la maca est bien supportée. Mais quelques personnes peuvent ressentir des problèmes d'estomac. Il vaut mieux commencer avec de petites doses puis augmenter.
Si vous prenez déjà des médicaments, demandez conseil à un professionnel avant de commencer la maca.
FAQ
Quels sont les principaux bienfaits de la maca ?
La maca aide à améliorer la santé sexuelle et la fertilité. Elle apporte de l'énergie et est bonne pour l'équilibre général du corps. Elle permet une accélération du métabolisme et son amélioration. Des recherches ont prouvé que la maca a de bons effets sur la santé sexuelle, la fertilité, et les performances physiques. Elle est aussi utile et a fait ses preuves pour les symptômes en lien à la ménopause.
Qu'est-ce que la maca ?
La maca est une plante des Andes péruviennes, qui ressemble d’ailleurs plus à un tubercule qu’à une plante. Avec le nom scientifique Lepidium meyenii, elle appartient à la famille des brassicacées. Les gens la cultivent depuis 3 000 ans à des endroits en haute altitude, entre 3’900 et 5’000 mètres.
Comment la maca agit-elle sur la santé sexuelle ?
La maca peut augmenter le désir sexuel et améliorer la libido, autant chez l'homme que chez la femme. Les études montrent qu'elle aide à améliorer la santé sexuelle. Cela la rend précieuse pour stimuler les fonctions sexuelles.
Quels sont les autres bienfaits de la maca ?
En plus de ses effets aphrodisiaques, la maca est connue pour aider la fertilité, améliorer les performances sportives, et comme soutien pendant la ménopause. Elle contient beaucoup de nutriments importants, ainsi que de nombreuses vitamines. Ainsi, elle est considérée comme un superaliment des Andes.
Comment utiliser la maca et quels sont les effets secondaires de la maca?
La forme d'utilisation la plus commune de la maca est en compléments alimentaires. On trouve souvent de la maca en poudre ou en capsules. Elle se consomme notamment pour améliorer la fertilité, augmenter l'énergie, pour ses superaliments et nutriments ainsi que pour ses effets aphrodisiaques. Les gens la mélangent souvent avec d'autres herbes aux bienfaits similaires. Bien qu'elle soit généralement sûre, quelques personnes peuvent ressentir des maux d'estomac après l'avoir prise.
Liens sources
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Étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2009 : Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372. https://www.sciencedirect.com/org/science/article/abs/pii/S1478641922051269 |
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Informations du Centre national de médecine complémentaire et intégrative des États-Unis (NCCIH) : National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Maca. https://www.nccih.nih.gov/news/press-releases/integrative-health-care-and-us-military-personnel-veterans-and-their-families |
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Revue de la littérature publiée dans la Revue Phytothérapie en 2018 : Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Kapczynski, W., Ledwozyw, R., Starczewski, M., ... & Pisulewski, P. (2006). Hormone-balancing effect of pre-gelatinized organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. International journal of biomedical science: IJBS, 2(4), 375. https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978-3-031-44746-4_46 |