Vous vous demandez quand il est le mieux de prendre de la maca, cette plante énergisante ou tubercule maca et réputée aphrodisiaque naturel, mais pas seulement ? On vous dit tout sur les moments parfaits pour en profiter. Et c'est sans risque pour vous.
Le maca (Lepidium meyenii) vient des Andes au Pérou. Il est connu pour donner de l'énergie, tonifier et améliorer la libido. La racine Maca est une plante énergisante, un tubercule qui agirait sur la fatigue, a des effets notables sur la libido et la fertilité. Les Péruviens la cultivaient déjà avant la colonisation. On la compare souvent au ginseng pour ses bienfaits sur la santé sexuelle.
On peut trouver la maca sous différentes formes, comme de la Maca en poudre en gélule ou en sachet, ou d'extraits liquides. On recommande de prendre entre 1 et 2 grammes par jour en poudre. Elle est pleine de protéines, d’acides aminés, de minéraux, de vitamines et d'autres éléments bons pour le corps. Elle est notamment utilisée de manière ancestrale pour ses effets sur la libido et la fertilité, mais pas seulement. La forte teneur en minéraux, ses acides aminés essentiels, son contenu en vitamines en font un superaliment.
- Fatigue et baisse d'énergie
- Problèmes de fertilité et de libido
- Symptômes de la ménopause
- Période de stress et d’anxiété
Mais quand faut-il commencer une cure de maca? Et combien en prendre pour voir les effets positifs ?
Qu'est-ce que la maca et quels sont ses bienfaits?
La maca vient des Andes péruviennes. Elle est pleine d'acides aminés, de minéraux et de vitamines, comme les vitamines A, B1, B2, B, B12, C, D, E ce qui en fait un superaliment. Ces éléments aident le système hormonal, aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
C'est un tonique naturel, énergisant, et aphrodisiaque qui permet de booster la libido.
Fatigue et baisse d'énergie
Ce tubercule contient comme on l’a vu beaucoup d’acides aminés, de minéraux et de vitamines que nous avons de la difficulté à trouver dans notre alimentation moderne. Cela la rend efficace pour combattre la fatigue et améliorer la vitalité.
Problèmes de fertilité et de libido
Des recherches cliniques montrent que la maca augmente la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Elle agit comme un booster naturel et permet d’être plus connecté à ses envies et agit sur les performances sexuelles.
Elle peut de plus booster la fertilité, c’était notamment une de ses fonctions chez les peuples ancestraux où ils l’utilisaient pour augmenter les chances de fertilité chez les femmes.
Symptômes de la ménopause
La maca aide aussi à gérer les symptômes de la ménopause. Elle réduit les bouffées de chaleur, transpirations nocturnes, perte de libido ainsi que les douleurs en lien aux changements hormonaux.
Chez les femmes en pré-ménopause et ménopause, elle réduit les symptômes en lien à ce changement hormonal et améliore la vigueur sexuelle.
Pour la liste complète des bienfaits, je vous conseille de vous rendre à l’article "Quels sont les bienfaits de la maca", vous saurez tout sur les bienfaits de ce superaliment maca péruvien.
Posologie et utilisation de la maca
La maca (Lepidium meyenii) se prend de plusieurs façons. Vous pouvez choisir entre la maca en poudre qui peut se trouver en sachet ou en gélule ou les extraits liquides. Beaucoup conseillent la poudre car elle se mélange facilement à la nourriture.
Quel est le maca le plus efficace ?
Les recherches indiquent que la maca est plus efficace à doses de 1’00 mg à 2’000 mg par jour, pendant 6 à 16 semaines.
Il est recommandé, à la fin de chaque mois de prise, de faire une pause de 3- jours afin de laisser son corps reposer.
Les formes sans amidon, comme les gélules, de préférence en cellulose pour une prise vegan, peuvent nécessiter moins de quantité pour de meilleurs résultats. Mais il n'y a pas de dose fixe, cela dépend de vos besoins et comment votre corps réagit.
Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, la dose recommandée est de 8 gélules par jour en 2 à 3 prises.
Si vous manquez d’énergie, vous pouvez consommer 2 capsules le matin et 2 le soir, elle ne vous empêchera pas de dormir. Elle permettra à votre métabolisme de s’accélérer et s’optimiser, en améliorant notamment votre immunité. Pour cela il existe plusieurs mélanges qui permettent d’augmenter ses défenses, notamment "Défense, je boost mon immunité"
Quels sont les bienfaits du multi maca ?
Pour profiter pleinement des avantages de la maca, prenez-en tous les jours, durant 6 à 16 semaines, en prenant soin de faire une pause de 3 à jours à la fin de chaque mois de prise. Comme avec d'autres adaptogènes, il n'y a pas de consensus sur le meilleur moment pour la consommer. Néanmoins, elle peut être prise à n'importe quel moment de la journée. Nous recommandons à nos consommateurs de les prendre avant les repas. Ses effets adaptogènes en font un bon choix le soir. Elle aide à se relaxer notamment.
Période de stress et d'anxiété
La maca aide le corps à mieux gérer le stress et booste l'énergie, grâce à ses propriétés adaptogènes. Elle a été beaucoup étudiée pour ses bienfaits sur la santé. Pendant des siècles, elle a également été utilisée à des fins variées dans les hautes Andes du Pérou.
La qualité de la maca peut varier si elle n'est pas cultivée dans sa région d'origine, les Andes péruviennes. Les différentes formes de maca influent sur la façon dont on doit la prendre. Cela affecte notamment le dosage et la facilité d'utilisation.
La maca augmente-t-elle les oestrogènes?
La maca réagit différemment sur les oestrogènes. Des recherches suggèrent qu'elle aide à réguler les hormones. Elle pourrait empêcher une baisse trop rapide des oestrogènes. Cela serait particulièrement utile pour les femmes dans les phases de préménopause et ménopause.
Quelle quantité de maca par jour
Pour une cure de maca, prenez-en pendant 1 mois. La dose recommandée est de 6 gélules quotidiennes. Mais, trop en prendre peut causer des problèmes, comme un risque de baisse de libido, des perturbations dans le cycle menstruel, une possible prise de poids, des soucis de peau, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des maux de tête, des maux d'estomac, des vertiges.
Il est donc recommandé d’augmenter progressivement la dose en fonction de vos ressentis.
Respectez donc les doses conseillées. Avant de commencer une cure de maca, parlez-en à un professionnel de la santé. Ainsi, vous garantirez que cela est bon pour vous.
Alors, quand commencez-vous?
La maca, originaire des Andes péruviennes, est un trésor pour la santé et c’est pour cela qu’elle est classée comme un superaliment. Elle est riche en acides aminés essentiels, en minéraux et en vitamines, notamment les vitamines A, B1, B2, B, B12, C, D, E. La maca apporte de l'énergie, tonifie le corps et est connue pour ses effets aphrodisiaques.6
De nombreuses recherches ont montré que la maca a des effets positifs sur la fertilité et la libido. Elle aide aussi à réguler les hormones, surtout chez les femmes en période de ménopause. C’est ce qui fait que la maca est très populaire. On la consomme souvent pour ses effets adaptogènes, mais il faut le faire avec modération en respectant une pause à la fin de chaque mois de prise.
On trouve la maca sous différentes formes, comme la maca en poudre sous forme de sachet ou en gélules ou en extraits liquides. Elle peut être ajoutée facilement à une alimentation équilibrée. Les recommandations suggèrent de prendre entre 1, et 2 grammes par jour, pendant maximum quatre mois, en faisant une pause de 3 à 4 jours à la fin de chaque mois de prise. Ainsi, la maca est un bon allié pour plus d'énergie, améliorer la fertilité, accélérer son métabolise, ou réguler les hormones. Et tout cela en profitant de bienfaits qui se transmettent depuis des générations.7
FAQ
Qu'est-ce que la maca et quels sont ses bienfaits ?
La maca est une plante d'Amérique du Sud, un tubercule, venant des montagnes du Pérou. Elle est célèbre pour donner de l'énergie et améliorer la performance physique. On dit aussi qu'elle soutient la santé sexuelle. La maca contient des acides aminés essentiels, des minéraux, des vitamines et d'autres nutriments essentiels. Ces éléments aident à un équilibre hormonal aussi bien chez les femmes que chez les hommes.
Quels sont les bienfaits de la maca en termes d'énergie, de fertilité et de libido ?
La maca a des effets reconnus pour augmenter l'énergie et le désir sexuel. Elle aide à équilibrer les hormones, ce qui peut être utile pour les femmes approchant de la ménopause. Elle est utilisée depuis des milliers d’années par les peuples ancestraux du Pérou pour ses effets sur la fertilité n'est pas prouvé, beaucoup la trouvent bénéfique pour la santé en général.
Sous quelles formes peut-on consommer la maca ?
On trouve la maca sous plusieurs formes, comme de la maca en poudre sous forme de sachets ou en gélules. La poudre est populaire car on peut l'ajouter à la nourriture et aux boissons facilement.
La maca augmente-t-elle les taux d'oestrogènes ?
La maca n'augmente pas directement les niveaux d'oestrogènes. Elle aide plutôt à réguler l'équilibre hormonal. Cela peut être particulièrement utile pour les femmes en période de ménopause.
Quelle quantité de maca doit-on prendre par jour ?
Il n'y a pas de dose standard pour tout le monde. Chacun a des besoins différents. En règle générale, on recommande de prendre progressivement de la maca pour se retrouver entre 1 et 2 grammes de poudre de maca chaque jour. Essayez de diviser cette quantité en plusieurs prises dans la journée. Et n’oubliez pas de faire une pause de 3 à 4 jours après 30 jours de prise.
Liens sources
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Étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 009 : Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (00). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, (6), 67-7.
https://www.sciencedirect.com/org/science/article/abs/pii/S1786190169
Informations du Centre national de médecine complémentaire et intégrative des États-Unis (NCCIH) : National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Maca.
https://www.nccih.nih.gov/news/press-releases/integrative-health-care-and-us-military-personnel-veterans-and-their-families
Revue de la littérature publiée dans la Revue Phytothérapie en 018 : Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Kapczynski, W., Ledwozyw, R., Starczewski, M., ... & Pisulewski, P. (006). Hormone-balancing effect of pre-gelatinized organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. International journal of biomedical science: IJBS, (), 7.
https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978--01-76-_6